Asi se všichni shodneme, že koronouze nám zasáhla do naší emocionální sféry, která nám ovlivňuje všechny další životní oblasti (osobní či profesesní život, zdraví) V této sekci se budeme převážně zajímat o třetí složku emocionální dimenze a to jejího managementu, tedy schopnosti ovládat a umět se vypořádat s vlastními emocemi. V období nouzového stavu bude jedním z našich největších nepřátel stres. Tuto myšlenku krásně demonstruje citát od českého filozofa Tomáše Havlíka "Člověk se nemusí bát žádné krize; měl by se obávat jen toho, aby ho v krizi neoslepilo zoufalství, ztráta naděje. Na druhou stránku jsme jenom lidi a pokuď máme pocit, že toho je nad naše síly, můžeme kliknout na https://www.delamcomuzu.cz, kde se příhlasilo již 642 odborníků, kteří v rámci epidemické krize nabízejí online psychologické konzultace ZDARMA. :-)
Připravíme si podložku a lehneme si na záda. Představujeme si, že ležíme na pláži, na příjemně teplém písku. Pomalu se nadechneme a zhluboka vydechneme. S nádechem přitlačujeme k podlaze dlaň pravé ruky, jednou, dvakrát, s výdechem vždy tlak ruky uvolníme. Stejně se pokračuje s předloktím pravé ruky, pak se přitlačuje a uvolňuje loket, celá paže....
V současnosti již existuje celá řada relaxačních metod - mezi nejznámější patří např. Jacobsonova progresivní relaxace a Schultzův autogenní trénink. Tyto jsou využívány převážně u dospělých k různým psychoterapeutickým a léčebným účelům (efektivní účinky byly prokázány např. při léčbě migrény, nespavosti, úzkostných stavů, astmatu, ekzémů,...
Vyhlášení nouzového stavu velká část populace nikdy nezažila. Nezažila ani válečný stav. Pohodlí a komfort moderní doby vede k nízké odolnosti současného člověka. Zachování pozitivní mysli a zdravého nadhledu je však nejdůležitějším faktorem, který pomůže překonat současná omezení a nepohodlí. Zkusme se podívat na několik doporučení, která se...
V této epidemiologické krizi je téměř stejně tak důležitá zvýšená potřeba psychohygieny (udržení duševní pohody), jako zvýšená potřeba fyzické hygieny (např. mytí rukou). Jsme potencionálně víc zatížení stresem, který na nás padá z trvání domácí karantény, ze změn v profesní sféře atak dále. Psychohygiena nám teď bude SILNOU OPOROU a PREVENCÍ před...
Mnozí, nejen mladí lidé dnes prožívají karanténu nebo výraznou izolaci poprvé v životě. Bez debaty je to situace náročná. Je prokázané, že pro psychickou pohodu v izolaci potřebujeme režim, pohyb, pravidelný sociální kontakt, vědomě regulovat tíživé myšlenky, dávkovat si zpráv atd. Dodržování těchto doporučení však nezmění nic na tom, že stále...
V široké veřejnosti a to hlavně v západní kultuře je vliv stresu na zdraví člověka stále bagatelizován ve srovnání s například východní medicínou. Stres není hmatatelný, nedá se uchopit a přesto má zásadní vliv na naše zdraví například na IMUNITU.